【30代・おまんじゅうさんからの質問】
生理前にものすごくお腹がすいたり、眠くなったりするのですが、その場合は素直に食べたり、寝たりしたほうがいいのでしょうか。解消する方法があれば教えてください。
【ドクターの見解】
生理前は「高温相」といって、基礎体温が0.3℃以上上昇しています。筋肉がエネルギーを使うことで代謝をあげ、体温を上昇させるため、エネルギーが不足しがちです。
それによって起こる症状なので、食べるときはすぐにエネルギーになる糖質をしっかり摂ってください。
眠れる状況であれば休んだ方がいいですが、眠気はエネルギー不足の症状ですので、寝ることができない場合は糖質を補給しましょう。
食べると太ると思う方は、ちょい足ししてください。だいたい12kcalくらい、ジュース30ml、ひとくちくらいを補充してみてください。
（体重50㎏で体脂肪20％とすると、除脂肪体重は40㎏。体水分は約30リットルで、30リットルのお水の温度を0.3℃あげるのに必要なカロリー量は、だいたい12kcal。という計算です）
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