生理前は靭帯が緩みやすい…って本当！？

【10代・バレー部さんからの質問】

「生理前は靱帯が緩みやすくなる」というのは本当ですか。何か対策はあるのでしょうか。

【ドクターの見解】

月経前は黄体ホルモンの分泌が増えますが、同時に靭帯が緩むリラキシン（リラックスから来ている名前と思われます）というホルモンの分泌も増えると言われています。

リラキシンは、出産をしやすくするために分泌されるホルモンです。「骨盤の靱帯を緩めて、赤ちゃんの頭を通りやすくする」という働きがあります。実際に出産後は、骨盤の緩みで片脚立ちができなくなったり、恥骨結合離開（出産のために開いた恥骨が元に戻らない状態）などが起こるので、「生理前は靱帯が緩みやすくなる」というのも本当かもしれません。

しかしながら、実際の妊娠・出産時に分泌される黄体ホルモンの量は、月経前（黄体期）の数倍に及びます。出産時に起こることがそのまま黄体期に当てはまるかは、疑問が残るところです。確かに緩む人もいらっしゃると思います。それは否定しません。

月経前に靱帯が緩む他の原因として、鉄不足も考えられます。靱帯はコラーゲンでできていますが、鉄が不足すると、コラーゲン分子を束ねる酵素がうまく働かなくなるからです。スポーツ医学では「糖質摂取が不足すると鉄の吸収が悪くなる」と言われているので、糖質不足によって鉄欠乏が生じている方は、靱帯が緩みやすいのではないかと考えています（これは私見です）。糖質摂取量を増やして、サプリなどで鉄を補充することで、靱帯損傷の予防や対策ができる可能性があると考えています。

もちろん、低用量ピルの内服で黄体ホルモンレベルを一定にすることも、有効な対策だと思います。